Семена Чиа Пищевая Ценность



Семена Чиа очень богаты белком, клетчатки, антиоксидантов и многих других важных питательных веществ. В следующей статье приводится информация о семена Чиа пищевая ценность. Читайте дальше, чтобы узнать калорий в семенах Чиа и о том, как питательные вещества в семенах полезны для похудения. Семена Чиа получают из растения 'шалфей испанский', принадлежащий к семейству мяты 'Губоцветных'. Коренное население Центральной и Южной Мексики и Гватемалы были первыми, чтобы использовать семена Чиа в обычной диете. Коренные американцы знали о пользе для здоровья, предлагаемые семена. Они культивировали и употребляли эти семена в течение столетий до прихода европейцев. Вы можете быть удивлены, узнав, что племя супер бегунов в Мексике ест много семена Чиа регулярно. Калории, полученные из семян, считаются здоровыми калориями, так как они приходят из здоровых питательных веществ. Эти семена сейчас входят в список суперпродуктов, учитывая исключительные преимущества для здоровья, которые они предлагают. Они используются в качестве источника пищи (можно съесть сырые семена) или их добавляют в питательные напитки. Вы можете добавить проращенные семена Чиа в салаты и сэндвичи, чтобы сделать блюдо более здоровым. Вы можете добавить замоченные семена или молотые семена в каши, выпечку, хлеб, печенье и пудинги.

Семена Чиа Пищевая Ценность

Есть много причин, почему семена Чиа являются здоровой и питательной. Семена очень низким содержанием холестерина и натрия. Поэтому они считаются хорошими для здоровья. Они легко перевариваются (легче усваивается, чем семена льна, которые требуют шлифовки) и они содержат больше питательных веществ, чем семена льна или лосося. Эти семена являются хорошим источником кальция и фосфора, и очень хороший источник пищевых волокон и марганца. Семена упакованы с белком, сложные углеводы (хорошие углеводы), незаменимые жиры, различные витамины, такие как витамины B и такие минералы, как кальций, медь, цинк и т. д.. Они имеют высокое содержание антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему и держать вас болезнь-бесплатно. Семена дает энергию для ума и тела. Ниже приведены подробные сведения о питательных веществ, содержащихся в одной унции (около 28 грамм) семян Чиа.

Питательных веществ
Количество
Общее количество калорий
137 ккал
Калорий из углеводов
50 ккал
Калорий из жира
72. 1 ккал
Калорий из белка
15. 2 ккал
Углеводы
12. 3 г
Белка
4. 4 г
Пищевые волокна
10. 6 г
Общее количество жира
8. 6 г
Насыщенных жиров
0. 9 г
Мононенасыщенные жиры
0. 6 г
Полиненасыщенные жиры
6. 5 г
Общее содержание Омега-3 жирных кислот
4915 мг
Общее содержание Омега-6 жирных кислот
1620 мг
Кальций
177 мг
Фосфор
265 мг
Калия
44. 8 мг
Натрия
5. 3 мг
Цинк
1. 0 мг
Медь
0. 1 мг
Марганец
10. 6 г
Холестерин
0. 0 мг
Воды
1. 4 г
Ясень
1. 4 г

Польза Для Здоровья
Семена Чиа очень хороший источник энергии. Они помогают улучшить вашу концентрацию и настроение.
Эти семена не содержат глютена, холестерина и сахара. Так что они полезны для здоровья.
Омега-3 жирные кислоты помогают снизить воспаление из-за артрита или заболевания сердца.
Семена помогают облегчить боль в суставах и кожных.
Семена помогают контролировать уровень сахара в крови, и они тоже помогают поддерживать нормальные уровни кровяного давления.
Богат клетчаткой, они помогают улучшить пищеварение человека. Они играют важную роль, когда дело доходит до естественной детоксикации.
Они держать вас гидратированных и помогает поддерживать электролитный баланс. Они особенно хороши для бегунов и спортсменов, которые нуждаются в большей энергии.
Эти выставки семена благоприятного Омега-3 к Омега-6 соотношение 3:1, который считается здоровым. Богатый Омега-3 жирными кислотами, они существенно расширить возможности человеческого мозга.
Семена содержат чрезвычайно высокий уровень сердечно-сосудистой системы незаменимые жирные кислоты (Нжк). Масло, полученное из этих семян содержит высокий процент Омега-3 Альфа-линоленовой кислоты, невероятно 62 - 64%! Семена помогают улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы человека.
Растворимые волокна в этих семенах помогает замедлить процесс преобразования углеводов в сахар, и таким образом они способствуют стабильный уровень сахара в крови. Они держать вас сытыми в течение длительного периода и помочь уменьшить тягу к еде. Таким образом, семена способствуют похудению. Эти семена помогают развивать мышечную массу, так как они содержат высококачественные белки.
Все эти качества несомненно делают семена Чиа магической и священной пищи. Как описано выше, семена обеспечивают организм длительной энергией и суперпитание. Вы можете хранить семена в прохладном, сухом месте в течение месяца, они не прогоркнуть. Хотя они предлагают несколько преимуществ для здоровья, вы должны проконсультироваться с врачом прежде, чем выбрать для семена Чиа, потому что передозировка может вызвать некоторые побочные эффекты. Хотя семена Чиа пищевая ценность непобедим, вы должны потреблять семена опаской. Пусть ваш врач определит правильную дозу. Вы должны строго следовать инструкциям вашего врача относительно того, как употреблять семена. Только тогда, вы сможете наслаждаться пользы для здоровья от семена!


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =